我现在备孕期间，便秘怎么办啊，怎么调理？
朋友！想调节的话，最主要就是让肠道蠕动起来，我医生是这么给我说的，给我推荐的美好蕴育的膳食纤维，他说这个产品吃的孕妇挺多的，长期吃能调节肠道菌群，备孕期间基本就能调好了！望***纳！
在日常生活中备孕的女性，如果有便秘一定要积极治疗，比如说从饮食调整，从药物治疗
饮食调整就是建议患者多吃一些含有膳食纤维比较多的蔬菜和水果，因为可以润滑肠道，促进胃肠蠕动，使大便软化，易于排出，缓解便秘的临床症状
除此以外，也要建议患者多喝水，特别是早上空腹喝一大杯白开水
还要建议患者适当的进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，改善全身血液循环，避免熬夜，避免过度劳累，避免频繁的剧烈运动，避免吃太多辛辣***饮食
还可以适当的口服一些润滑肠道的泻药，另外如果有严重的肛周疾病，要积极治疗
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药
我就被这个问题困扰了好多年，不但有便秘，还有严重胃病，不过现在都好了。便秘看似是小毛病，其实对人的困扰非常大。有的人毒素排不出去，还可能会没胃口。你现在备孕，最好不要吃药，是药三分毒嘛，其实，便秘也可以自愈。
我是一次偶然的机会有人给我说素食、生机饮食的，在他们给我说之前我从来没有听说过这些，也没有在书上看过。但是我想不能因为我从来没有听说过就拒绝或者否定他们，不能闭关锁国，不能做井底之蛙，我就学习、思考，追着他们问问题，只要我内心有的疑惑我都求问他们解答。
就这么学习一段时间后，我决定给自己做低盐少油的素食吃，打蔬果昔喝，蔬果昔就是把蔬菜水果打成糊糊，当然我喝的是放碗里隔水加热的，是温的，不超过41度的，又是生的，第一次喝就很有效，感觉肠道通了，排便量很大。从那时到现在，我一直早上生机饮食喝蔬果汁，每天至少一次的排便，也没再胃痛了。就是这么简单，就是吃饭，就是调整了一下饮食，我也没有额外花钱，就好了。
长期的实践中，我发现红心火龙果比其他水果更好一些，有一次我打了三个火龙果，早上7点多喝的，9点多就排便了，大便中还能看出有火龙果的颜色。以上就是我的真实经历，题主也可以去网上搜搜生机饮食的信息，现在做这方面自媒体的兄弟姐妹也非常多，以便于更好的帮助自己，更好的自救。
做自媒体如何提高自己的原创水平？
原创水平的提高我个人感觉一定要跟着自己内心的想法走，内心想表达什么就斟酌一下码出来，去真正带动观看你作品的人的心声！让作品走进他们心里。作品要有感情，有温度，另外创新方面，不要跟风，好的运营可不是搬砖，为什么这么多人要用手机看文章看视频，因为有作品可以跟他们对话有情感有厚度，不仅是文字或者图片更是一种灵魂上的交流，做自媒体不能只为了赚钱，做事如做人，只为金钱的人是没有什么好朋友的，相反那些为人做事公正热情有温度的人总是受人欢迎尊重，所以自媒体原创很大一部分来自于你写的文章究竟代表着你做的是哪一种人，人毕竟还是在与人交流，只不过不再是单一的通过对话而已
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谨慎选择图文形式的自媒体，因为图文是相对门槛最低的创作方式，并且图文有个很大的劣势，那就是各大自媒体平台往往不太会推荐图文形式的内容，而是更倾向于音频、***，因为那样更有利于平台内容的丰富，当然如果创作者有源源不断的素材那是另说。

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尽可能地以原创形式输出内容，原创看似要求很高，但其实也不难，只要不去搬运他人的东西，那只分享自己创作或者收集的内容，那就能够达到原创的目的，而原创输出的频率到底如何控制，这要看个人分享内容的习惯，最好是保持日更最好。

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尽可能地去选择***形式，最常见的是剪辑一些***然后搭配自己的文字说明，进一步加工可以用整合编辑等方式，最终的目的是为了帮助内容得到创新，而***的优势是能得到系统的大量推荐，这点是做自媒体最大的优势所在。

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